2179章 跑不好，第二棒就已经结束了

    当内斯塔·卡特的指尖与尤罕·布雷克的掌心完成那记0.05秒的触接时。
    卢日尼基体育场的空气仿佛被瞬间撕裂。
    布雷克右手腕向内旋的弧度还未收尽，左肩已带着躯干向前倾出——这不是普通的接棒后加速，而是一个将“高速维持天赋“刻进肌肉记忆的运动员。
    作为200米后程历史第一的跑者，他的第二棒从启动到交棒的这不到十秒里，每一块肌肉的收缩、每一次关节的转动，都在诠释“高速下的稳定“如何成为碾压对手的终极武器。
    因为接力的改善，让布雷克感觉自己……
    加速从未这么顺畅过。
    布雷克接棒时的身体姿态，藏着他与之前自己最本质的差距，
    不是“接完再加速“，而是“加速中接棒“。
    当卡特的棒体触到他掌心时，他的右肩没有因后伸接棒而外扩，反而借着左臂前摆的惯性向内收紧——
    这是背阔肌与菱形肌在同步发力。背阔肌像一张绷紧的网，从肩胛骨向脊椎拉扯，把接棒时手臂后伸产生的“侧拽力“转化为向前的动能；菱形肌则在肩胛骨内侧轻微收缩，让肩部始终保持“含而不张“的姿态，避免躯干因单侧用力而侧倾。
    此时他的躯干与地面夹角稳定在58度，比接棒前仅了2度，这种近乎无波动的姿态延续性，让核心肌群不用突然调整发力方向。
    腹直肌仍保持着70%的收缩力度。
    像一条绷紧的腰带固定着骨盆。
    而腹斜肌则随着摆臂做细微的交替收缩，每一次左臂前摆时左侧腹斜肌收缩幅度增加5%，刚好抵消右臂回收时的轻微失衡。
    下肢的衔接更见天赋。
    接棒瞬间他的左脚正处于地缓冲阶段，前脚掌扒地的力度没有因接棒动作减弱分毫——腓肠肌和比目鱼肌像被压缩的弹簧，在脚掌接触地面的0.1秒内完成“收缩-回弹“的转换。
    更关键的是股四头肌的状态。
    之前接棒时会因注意力集中在手部。
    导致大腿前侧肌肉短暂松弛，步频会掉0.2步/秒，而现在布雷克的股四头肌肌电信号显示，接棒瞬间其激活度仍维持在90%的高位。
    这种“全身肌肉无死角激活“的能力，让他接棒后第一步的蹬地力度与接棒前毫无差别，步长从预跑0.7米向1.0米过渡时，膝关节弯曲角度从130度增至140度的过程流畅得像流水——
    没有丝毫卡顿。
    就像他的身体早已知道下一步该如何发力。
    再加上很多人忽略了他的此时呼吸节奏。
    接棒前3秒他始终保持“两步一呼、两步一吸“的频率，接棒瞬间恰逢呼气的末尾，他没有急着吸气，而是借着躯干前倾的惯性再憋半秒，等左脚第二次地时才匀速吸气——
    这个细节让横膈膜保持稳定的收缩状态，避免了急促呼吸导致的胸腔起伏对核心稳定性的干扰。
    这种“呼吸与动作的绑定“，是他能在高速中保持身体刚性的隐形密码。
    这种启动的感觉是之前完全没有过的，因为以前的那种交接方式根本就不允许他有这么顺畅的接力启动感。
    都是明显的卡顿之后。
    再次开始提速。
    这才是布雷克人生中第一次在大赛的决赛里面感觉到。
    启动这么的顺畅。
    原本他对于这种接力的集训也没有什么期待，毕竟之前也没这么做过，训练的过程中还有各种的细节要去记，实属有些麻烦。
    关键是一个人不能左右战局的感觉。
    很是难受。
    别他不习惯，其实所有的牙买加选手都不习惯。
    或者所有的牙美选手也都不怎么习惯。
    但是一通练习下来。
    直到现在他才感觉到。
    有所不同。
    接棒后2秒内，布雷克要完成从“过渡速度“到“途中跑速度“的跨越，这期间最考验的不是爆发力，而是如何让步频与步长在提速中找到不浪费一丝力气的平衡点——
    这正是他200米后程天赋的核心：别人提速靠“猛加步频“或“硬拉步长“，他是靠“精准配比“。
    但这在原本的交接跑动里面做的却并不是特别的好。
    主要是因为交接的时候总是会卡一下。
    在起速的时候浪费了这个能量，导致了他在这里很难把自己的真正天赋发挥。
    但今天总算是可以，好好的激活一把。
    之前自己交接后提速时会先拼命增加步频，腿后摆折迭角度通常只有40度，摆动腿带着多余的惯性“甩“出去，反而拖慢节奏。
    总是让自己无法痛快的发挥。
    直到这一次。
    布雷克则把腿后摆折迭角度增至50度，跟腱像被拉长的橡皮筋，在摆动腿后摆时储存弹性势能。
    当摆动腿向前送时，他的腓骨长肌会提前0.05秒收缩，带动足弓向上拱起，让前脚掌地时的“扒地角度“更陡。
    既减少了地时的缓冲时间，又能借着足弓的回弹把步长轻轻“顶“出去。
    这种“折迭蓄能+足弓回弹“的组合，让他不用刻意发力蹬地，步长就能自然递增，步频反而能跟着提上来。
    他的髋关节在蹬地时后伸角度达到173度，比普通选手多2度。
    别看这2度，当大腿向后蹬直时，臀大肌的收缩幅度能多10%，每一步的推进力就能增加5%。
    更妙的是他的膝关节。
    蹬地时膝关节从弯曲140度到伸直170度的过程中，股二头肌会与股四头肌形成“拮抗平衡“。
    股四头肌收缩带动膝关节伸直时，股二头肌会同步轻微收缩，避免膝关节因过度伸直而锁死，这种“张弛有度“的发力让每一步蹬地都像“精准打击“，没有多余的肌肉震颤消耗能量。
    怎么形容呢？唯一的形容就是……
    一个字。
    爽。
    两个字真爽。
    这种接力的感觉。
    总算是让布雷克感觉能发挥自己真正的优势，跑起来的畅快感，没有像以前那样因为卡顿提升上来总有些憋屈。
    没错，就是憋屈。
    而现在因为交接的流畅度，让他的卡顿减少二次启动的感觉大幅度减弱。
    提速自然更加流畅，更容易进入高速状态。
    那能跑的不爽吗？
    别人可能会有体能问题。
    可能需要分配分配。
    但是布雷克是谁啊？
    他的高速耐力抗性。
    那可是200米后程的历史第一。
    即便绝对速度不如博尔特。
    但是速度的维持。
    却绝对不虚。
    尤其是维持的速度越长。
    越是有优势。
    在他追上了，前面刚刚反超过去的张培猛后，此时他的身体姿态已完全进入“高速巡航模式“。
    躯干前倾55度。
    这个角度能让重心刚好在支撑腿的正上方，既不会因太陡导致前栽，也不会因太直增加空气阻力。
    左肩比右肩略低3厘米，但不是刻意倾斜。
    这是他摆臂时自然形成的平衡。
    右臂握棒后摆时，左臂会比右臂多摆10厘米，左侧背阔肌顺势收缩拉低左肩，刚好抵消握棒手臂的轻微偏重。
    高速摄像机追踪下，他的头部始终保持“平视前方3米“的角度，颈部肌肉几乎没有多余动作。
    这种从头到脚的“刚性稳定“。
    让他的能量仿佛全部流向“向前跑“这一个方向。
    进入直道中段时，布雷克的速度已稳定，这是大多数选手100米冲刺的极限速度，却只是他“维持战“的开始。
    200米后程他能比博尔特更快，核心就在于，博尔特后面靠步长优势拉开差距，他则是靠“每一步的速度衰减率“更低。
    打个比方。
    别人跑10步速度掉0.5米/秒，他掉0.2米/秒，跑得越远，差距越致命。
    这种“低衰减“体现在他的肌肉耐力分配上。途中跑时他的股四头肌激活度稳定在85%，既不是100%，也不是80%，这种精准控制来自他的“肌纤维类型配比“。
    快肌纤维负责爆发力，慢肌纤维负责耐力，他的快肌纤维中混有更多“中间型肌纤维“。
    这些肌纤维既能快速收缩，又能在高强度下维持较长时间的激活状态。
    当他跑至第15步时，普通选手的快肌纤维已开始出现“收缩延迟“，从收缩到放松的时间增加0.02秒，他的中间型肌纤维却能接过发力任务，让步频始终稳定，没有一丝波动。
    什么是天赋？这就叫做天赋。
    越高的速度维持时间越长，带给他的效益越大。
    再摆臂。
    之前因为最高速度维持时间不够。
    布雷克其实一直有一种更高速度维持的摆臂模式。
    但没机会施展。
    200米总而言之还是太长了一些，用在100米，特别是没有多少加速和启动阶段的接力百米赛，摆臂动作变化，是他“省力巡航“的另一个关键。
    比如握棒的右臂摆幅比左臂5厘米，但这5厘米的差距被肩部转动完美抵消。
    每一次右臂后摆时，右肩会向后旋2度，左臂前摆时左肩向前旋2度，整个上半身像一个轻微转动的齿轮，把摆臂的动能转化为向前的惯性。
    他的肘部始终保持90度弯曲，这个角度能让摆臂时的“转动惯量“最。
    就像用绳子甩重物时，绳子越短越省力。
    更重要的是握棒的手。
    接棒后他很快把棒体从“45度倾斜“调整为“贴近身体的垂直姿态“，拇指贴在棒体侧面，食指和中指在前固定，这种握法让右手几乎不用发力维持平衡。
    前臂的肱桡肌激活度甚至比“水平握棒“时低20%。
    节省的能量刚好能补给下肢肌肉。
    此时他的身体重心上下波动仅2厘米，这是“高速稳定“的终极体现。
    重心波动大，意味着每一步都在“上下蹦“，浪费能量。
    他能把波动压这么低，靠的是核心肌群的“动态微调“。
    当支撑腿地时，腹直肌会瞬间收缩10%，像弹簧一样缓冲地冲击力。
    当摆动腿向前送时，腹斜肌会配合摆臂方向轻微发力，把重心轻轻“推“向支撑腿前方。
    这种“收缩-放松“的交替比钟表齿轮还精准。
    让布雷克重心始终沿着一条近乎直线的轨迹向前移动。
    看他的途中跑会觉得“没什么特别“，正是因为太稳定了。
    没有夸张的摆臂，没有狰狞的表情，就像一台精密的机器，把天赋转化为不疾不徐却无人能及的速度。
    这。
    才可怕。
    当布雷克跑完前50米时，卢日尼基体育场的观众席已经响起成片的惊呼。
    他的身影在直道上几乎成了一道模糊的黑绿色闪电。
    但真正让对手绝望的，是他后50米的状态：没有丝毫“力竭减速”的迹象。
    反而像被拧上了发条，每一步都比前一步更透着“不慌不忙的快”。
    这后50米才是他“200米后程历史第一”天赋的完全释放。
    别人用“咬牙硬撑”维持速度，他用“肌肉记忆的自动化”让速度自然延续。
    这种稳定藏在他的“髋部转动节奏”里。
    后50米时他的髋部每步转动角度固定在8度。
    左臂前摆时左肩向前旋8度，右臂后摆时右肩向后旋8度，整个上半身像个精准的“钟摆”，既不会因转动幅度过大浪费能量，也不会因转动不足导致步长缩短。
    更关键的是髋部与下肢的“联动”。
    当髋部向前转动时，同侧的股直肌大腿前侧会提前0.03秒收缩，带动摆动腿自然向前送。
    这时候似乎不用刻意发力抬腿，布雷克摆动腿就顺着髋部转动的惯性“飘”出去。
    步长自然稳得住。
    腿的“折迭-伸展”循环也进入了“自动化模式”。后摆时腿折迭角度始终保持50度，跟腱被拉长的幅度每步都一样，像精密的弹簧反复回弹。
    前摆时足弓先于脚掌地0.02秒接触地面，借着足弓的弹性把身体向前“弹”出半寸。
    这种“跟腱蓄能+足弓回弹”的组合，让他不用依赖大腿肌肉发力，步频就能稳稳钉在直道上。
    高速摄像机下能看到，他后50米的腿肌肉震颤幅度比前50米还。
    肌肉越放松，能量损耗越少，速度自然掉得慢。
    这种自动巡航的跑法。
    比200米爆发的更加透彻。
    甚至布雷克觉得这才是他最适合的100米方式。
    就是可惜正儿八经的百米需要启动，需要加速。
    也没法爆出这样的感觉。
    好在可以用在百米的接力上。
    跑到70米时，大多数选手的躯干会开始“晃”。
    要么左右摇摆，摆臂失衡导致。
    要么上下起伏，核心撑不住重心导致，但……
    布雷克的躯干像焊在跑道上的标杆。
    前倾角度始终55度，左右晃动幅度不超过1.5厘米，上下起伏仅1.8厘米。
    这背后是核心肌群的“持续精准发力”在支撑。
    虽然博尔特现在的训练足够自律也足够努力，但是论训练量以及训练强度来，尤其是训练的自主性。
    那还是和布雷克有差距。
    毕竟布雷克是正儿八经喜欢训练，他甚至是喜欢把自己的身体练透的感觉。
    这种感觉可不是你自律和努力就可以达到的。
    博尔特打心眼里就不会觉得训练有多么的开心，多么的爽快。
    这就是区别。
    只见他腹直肌此时像一条绷紧的钢缆，收缩力度稳定在75%。
    既不是前50米的70%偏松，也不是全力冲刺的90%易疲劳，是刚好能把骨盆“箍”在水平位置。
    更妙的是腹斜肌的“交替配合”。
    左臂前摆时左侧腹斜肌收缩12%，右臂前摆时右侧腹斜肌收缩12%，这种“对称发力”完美抵消了摆臂产生的侧向力。
    有个细节很关键。
    他的肚脐始终对着正前方，没有因摆臂向左或向右偏。
    这明核心肌群对躯干的控制精度能到“厘米级”，连最细微的侧倾都被提前抵消了。
    背阔肌和菱形肌则在“固定肩部”。
    后50米时握棒的右臂容易因疲劳导致肩部外扩，一旦肩歪了，摆臂节奏就会乱。
    但布雷克的背阔肌始终保持轻微收缩，像两只无形的手把肩胛骨向脊椎“拉”，让肩部始终贴在躯干两侧“不冒尖”。
    菱形肌则在肩胛骨下方“垫着”，避免手臂后摆时肩胛骨过度后移。
    所以看他后50米的摆臂，右臂和左臂的幅度差始终保持在5厘米内，没有因握棒而出现“一轻一重”的歪向。
    上半身越稳，下肢的发力就越专注。
    速度自然不会崩。
    再配合呼吸与发力的“深度绑定”。
    跑到80米时，布雷克的呼吸频率从“两步一呼”变成了“一步一呼”，但呼吸的深度反而变缓了。
    不是喘不上气，是他在通过呼吸“调节肌肉状态”。
    这是长期200米训练练出的本能。
    后程拼的不是氧气供给，是“用呼吸控制肌肉紧张度”。
    这也是单纯的百米选手不具备的能力。
    这时候布雷克呼气时胸腔会微微扩张，带动膈肌向上顶1厘米，这个微的动作能让腹直肌的收缩力度“松”0.5%。
    别看这0.5%，持续收缩的肌肉需要“微放松”来避免僵硬。
    吸气时则刻意放缓节奏，让空气匀速进入肺部，横膈膜下降时轻轻“压”一下腹部，又能让腹斜肌的发力“紧”0.5%。
    一松一紧之间，核心肌群始终保持“有弹性的紧张”，不会因持续发力而“僵死”。
    更关键的是呼吸与步频的“同步率”。
    他每一次呼气都刚好在支撑腿地的瞬间——支撑腿地时地面冲击力最大，呼气时胸腔扩张能缓冲一部分冲击力。
    每一次吸气则在摆动腿前摆的瞬间。
    吸气时横膈膜下降，重心轻微下沉，刚好配合摆动腿向前送的惯性。
    这种“呼吸-地-摆腿”的完全同步，让身体的每一个动作都顺着“呼吸的节奏”走，没有一丝“对抗发力”。
    就像人走路时手臂自然摆动最省力。
    他后50米，尤其是最后30米的跑法，就是把全身动作都“嵌”进了呼吸的节奏里。
    也许不是像苏神那样有各种各样的科学理论辅助。他是依靠自己在苦练中不断调整自己的身体状态，去找到那个最佳点。
    这个办法虽然很笨，也有些原始，但如果你的天赋足够的话，的确也能起到奇效。
    当然普通人不要学。
    因为你没他那个天赋。
    在这样的情况下，布雷克可以是越跑越快，那里没有人想得到他在做了交接训练之后，反而会把自己的上限给爆发。
    米尔斯可能也没想到。
    这是意外之喜。
    因为交接变得更流畅，不仅是交接的地方，省了时间，甚至让布雷克触发了某个扳机点……让他整个百米的天赋释放得更加彻底。
    开始把自己的极速耐力天赋。
    也开始在接力中兑现。
    张培猛这个时候，已经发现了这个危机。
    这是之前没想到的，因为面对牙买加，种花家接力队也做了不少的假想策略。
    但没有一个会在这里就出现这样的变化。
    如果这样下去。
    后面的压力就太大了。
    甚至很有可能是输掉……比赛。
    张培猛甚至完全没想过。
    前面那一段黑绿色的身影。
    他完全没想过自己可能是4个棒次里面。
    可能是后最大的一个。
    他可以接受自己赢不了苏赵。
    但是如果连劳逸都没有赢。
    如果连劳逸都比自己做得更好。
    那他恐怕真有点想不通。
    难以接受。
    毕竟今年的卡特不也回归巅峰了吗？那人家怎么没有被拉爆呢？
    交接给自己的时候，自己不还领先了吗？
    难道在自己手上大幅的后？
    不行。
    张培猛想到这里顿时来了火气。
    全力追击起来。
    但这里有个问题。
    兰迪率先看到。
    那就是如果张培猛在这里就猛冲的话，他的耐力……
    能把最高速度维持那么久吗？
    毕竟接力这个环节，绝大部分都是在途中跑。
    没有多少启动和加速的环节。
    布雷克这么做，是因为他有人类极致的速耐天赋。
    问题是张培猛没有啊。
    强行做的话会不会提前出现崩盘甚至节奏影响呢？
    万一跟不上或者是消耗过度，待会儿交接的节奏被打乱，那可能更加得不偿失。
    因为交接都是有训练的，有一定的固定记忆，虽然可以按照比赛中的情况调整，但最佳的路线肯定是训练的最多的路线。
    要是张培猛这个地方提前透支了速度，导致最后交接的时候速度上不去。
    那第三棒的苏神就需要这样慢下来等他……
    那这一来二去亏的更大了。
    但他也理解张培猛为什么要这么做。
    事情从来就没有完美的标准。
    如果现在不追。
    那很可能就已经追不上了。
    甚至是整个接力比赛都会输在他这一棒上。
    因为他的这个一棒而导致所有的棒次全部陷于被动。
    他肯定也接受不了。
    现在这个两难的局面。
    兰迪也不知道怎么办才好。
    只能看看。
    张培猛自己选的这条路。
    怎么发展了。