第206章 自救

    林窈正式进入孕37周，进入了随时可能发动的“战备”状态。
    她彻底转为居家办公，通过线上方式为“数据要素”课题组提供远程支持。
    生产的医院、病房、月子期间的专业人员，周砚深都已安排妥当，细致周到。
    看着妻子每天在家，虽然从容，但眼神总不自觉瞟向肚子，带着一丝“什么时候有动静”的期待与隐约焦虑，周砚深便提议：“窈窈，周六约蔓蔓出去逛逛街吧，放松一下心情，分散下注意力，别整天都想着‘宝宝什么时候发动’，适度走动也有好处。”
    林窈觉得有道理，欣然约了闺蜜蔓蔓。
    周六上午，周砚深亲自开车送林窈到约定的商场，心翼翼扶她下车，亲手将她交到早已等候的蔓蔓手上，还不忘叮嘱：“蔓蔓，麻烦你多照看她，别走太久，累了就找个地方休息。结束前给我电话，我来接。”
    蔓蔓笑着保证：“放心吧，周书记，保证完璧归赵，一根头发丝都不少！”
    等周砚深的身影消失在车流中，蔓蔓立刻用手肘碰了碰林窈，挤眉弄眼地调侃：“啧啧，可以啊林窈窈！你这御夫之术真是练得炉火纯青了！高岭之花现在硬是被你化成了一滩温柔水，事无巨细，亲自接送，啧啧啧……”
    林窈微微扬起下巴，带着点得意，摸了摸肚子：“那是当然，我魅力大着呢！”
    两人笑笑，慢悠悠地在商场里逛着，看看婴儿用品，试穿些宽松舒适的孕妇装。
    但孕晚期体力毕竟有限，逛了不到一时，林窈就觉得有些腰酸，两人便找了一家环境清雅的甜品店休息。
    点完饮料和甜点，蔓蔓关心地问：“怎么样，孕晚期感觉？周书记这么体贴，应该没什么烦恼吧？”
    这一问，可算打开了林窈的话匣子。她叹了口气，开始吐槽周砚深“不靠谱”的一面：“唉，你是不知道！我之前就听过妊娠纹，自己也一直挺关注的，还经常让他帮我看看后腰和肚子下面有没有长。结果你猜他怎么着？”
    “怎么？”蔓蔓好奇地凑近。
    林窈又好气又好笑地：“他居然把我刚开始冒出来的一点点的纹，当成是我孕妇裤的松紧带太紧，把肚子勒出的印子了！还一本正经地让我换条更宽松的裤子！我当时还真信了！”
    蔓蔓忍不住噗嗤笑出声。
    林窈继续道：“直到前几天晚上，我半夜睡梦中觉得肚子痒，无意识地挠，硬是把自己给挠醒了。第二天早上我让他拍张照片给我看看，好家伙！肚子下方一大片！巨多巨多，超级明显的妊娠纹！我当时都快气死了！他这个观察力，是怎么当上市委书记的？！”
    蔓蔓笑得前仰后合，好不容易止住笑，安抚道：“哎呀，男人在这方面都不靠谱，神经大条！不过真的，很多人都是在孕后期，特别是最后一个月，宝宝长得飞快，皮肤纤维撑不住，妊娠纹就疯狂冒出来了，用什么产品都很难完全控制住。”
    林窈叹了口气：“哎，也只能这么安慰自己了。”
    蔓蔓为了转移她注意力，分享起自己的经历：“我跟你我坐月子的时候，在家坐的，因为是剖腹产，用了收腹带，勒得特别没胃口，我吃不下那些油腻的汤汤水水，结果全进我老公肚子里了。后来你猜怎么着？我没奶水，他倒好，体重蹭蹭往上涨，腹肌都没了，变成软乎乎一团。”
    林窈想象了一下周砚深那引以为傲的腹肌变成软肉的样子，忍不住哈哈大笑起来，之前的郁闷一扫而空，甚至有点坏心眼地想：“好像……摸起来手感也不错？”
    笑过之后，她收敛了笑容，带着些认真问：“蔓蔓，你产后……有没有过那种……抑郁的倾向啊？”
    蔓蔓愣了一下，随即坦然地点头：“实话，有。”
    林窈很吃惊：“那你为什么从来没告诉过我？”
    蔓蔓叹了口气，眼神有些悠远：“哎，起来很神奇。我的性格你知道，平时有什么什么。但那段时间，就是莫名不想跟家人，也不想跟身边朋友提，就觉得自己憋在心里，不想把负面情绪传递出去。”
    “严重吗？”林窈关切地问。
    “我还好，不算特别严重。”蔓蔓回忆着，“就是会莫名其妙想哭，觉得特别委屈，看什么都不顺眼。有一次还把我妈惹哭了，就因为她做的汤味道淡了点，我话特别冲……到现在想起来，对我妈都还有点愧疚。”
    “是你婆婆？”
    “怎么可能，”蔓蔓摇头，“是我亲妈。”
    她顿了顿，继续，“后来我把我老公打了一顿，情绪发泄出来，感觉就好多了。据我老公回忆，那段时间他觉得我情绪非常不稳定，很恐怖，他被打还不敢还手，被骂还不敢还口，战战兢兢的。”
    林窈听得目瞪口呆：“可以啊蔓蔓，看不出来你还有这么‘彪悍’的一面。”
    蔓蔓笑了笑，然后收敛神色，非常认真地看着林窈：“后来我和一个学心理的朋友聊起这个事情，她提到一个观点，我觉得很有意思。”
    “什么观点？”
    “要学会自救。”蔓蔓一字一顿地。
    “自救？”
    “对，”蔓蔓肯定道，“产后的情绪波动是生理、激素和生活巨变共同作用的结果，是完全正常的。但在那个特殊时期，你既需要照顾一个脆弱的新生儿，也要努力关爱自己，这非常不容易。所以，你要自己学会识别自己的情绪状况，然后尝试去调节。”
    “怎么调节呢？”林窈虚心求教。
    “比如，当你觉得快要被情绪淹没的时候，试着走开几分钟，听听轻柔的音乐，做几次深呼吸，告诉自己‘我已经做得很好了’。”蔓蔓分享着经验，“允许自己有时需要休息，降低对自己的要求。这很有用。”
    林窈若有所思：“这样就可以了吗？”
    “当然不是万能的，”蔓蔓补充道，“这只是初步的自我调节。如果你发现情绪状况没有舒缓，反而更不对劲，比如持续两周以上，几乎每天都感到情绪低、悲伤或空虚，对什么都提不起兴趣，那就需要警惕，并主动去寻找专业心理医生的帮助了。这没什么丢人的。”
    林窈深吸一口气：“听起来好难啊。”
    “是很难，”蔓蔓握住她的手，“所以更要记住，这不是你的错，是身体和境遇的巨大变化导致的。不要追求做完美妈妈，允许自己偶尔的脆弱，允许自己有一个缓慢的成长过程，给自己一些时间和空间。”
    林窈感慨道：“我明白了。看来，提前了解这些，真的很重要。”
    蔓蔓笑了：“是啊，你别看我现在好像经验丰富，要是生二胎，我估计还得像头胎一样，重新学习，手足无措一次。”
    林窈感叹：“当妈妈不易啊，我要对我妈好一点。”
    闺蜜间，话题不断。
    直到下午，周砚深准时来接林窈。
    车上，他看着她气色不错，心情很好的样子，便柔声问：“今天玩得开心吗？”
    林窈靠在椅背上，回味着今天的交谈，带点意犹未尽的：“很开心，吃到了好吃的甜品，买了些可爱的东西，聊了很多八卦，而且……感受颇丰，受益匪浅。”
    周砚深挑了挑眉，颇感兴趣地问：“哦？来听听。”
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